Activitatea fizică este foarte importantă pentru menținerea sănătății. De asemenea, este util în prezența anumitor boli, inclusiv prostatita. S-a dovedit că exercițiile pentru prostatită au un efect pozitiv asupra stării bărbaților și le poate reduce nevoia de medicamente. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece chiar și un set de exerciții generale de întărire (în special cu prostatita) poate întări semnificativ sistemul imunitar, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate contribui la refacerea rapidă a țesuturilor glandelor.
Ce este util terapia cu exerciții pentru inflamația prostatei
Cu exerciții fizice regulate cu prostatita, puteți obține îmbunătățiri vizibile în mulți indicatori. Acest efect al terapiei cu exerciții fizice se datorează faptului că un complex special selectat este îndreptat împotriva congestiei, care cu un grad ridicat de probabilitate poate provoca procese inflamatorii în organele situate în podeaua pelvină la bărbați. Dacă este prea târziu pentru a lua măsuri pentru prevenirea modificărilor patologice, există exerciții pentru tratamentul prostatitei, care includ exerciții de respirație și un complex de exerciții fizice bine dezvoltate pe mușchii profundi ai pelvisului, picioarelor și abdomenului. Această schemă este cu adevărat vindecătoare, deoarece acționează asupra simptomelor și face față bine cauzelor care au cauzat inflamația.
Prin exerciții fizice din prostatită, puteți scăpa de următoarele simptome ale bolii:
- pacientul nu este îngrijorat de retenția urinară - o sarcină activă asupra mușchilor profundi ai pelvisului activează fluxul sanguin și fluxul limfatic, ceea ce duce la o scădere a umflăturii glandei;
- din cauza fluxului de lichid liber și de toxine din țesuturile glandei, durerea și disconfortul în timpul ejaculării scade;
- datorită afluxului de nutrienți și oxigen la glandă, funcționarea acesteia este normalizată, ceea ce duce la restabilirea echilibrului hormonal și afectează bunăstarea generală a bărbaților - iritabilitatea dispare, somnul se normalizează, dorința sexuală este restabilită.
În plus, fluxul limfatic crescut începe procesul de protecție naturală a prostatei - exercițiile terapeutice sporesc imunitatea, promovează eliminarea mai rapidă a microflorei patogene (dacă există) și reduc severitatea inflamației. În plus, un set de exerciții afectează în mod inevitabil corpul bărbaților în ansamblu, deoarece întărește sistemul imunitar, face respirația mai profundă și luptă împotriva stazei sângelui.
Principii de exercițiu
Conform schemei aprobate de urologi, exercițiile fizice pentru prostatită ar trebui să îndeplinească următoarele sarcini:
- stimulator - complexul de terapie cu exerciții îmbunătățește fluxul sanguin și procesele metabolice care provoacă o creștere a activității fagocitare în zona prostatei;
- terapeutic - exercițiile determină regenerarea țesuturilor deteriorate printr-un aflux mai mare de nutrienți în zona glandei;
- restaurarea - complexul de terapie cu exerciții duce la normalizarea funcțiilor organului glandular-muscular al bărbaților, producerea unui secret și eliberarea acestuia;
- protectoare - prin exerciții pentru prostatită se formează imunitatea locală, care inhibă creșterea și reproducerea florei patogene.
Pentru ca toate aceste obiective să fie atinse, efectuarea fiecărui exercițiu din prostatită trebuie efectuată în conformitate cu anumite standarde. În primul rând, educația fizică pentru prostatită nu trebuie utilizată în stadiul acut, care se exprimă în apariția durerii și a retenției urinare acute. În al doilea rând, gimnastica de remediere ar trebui oprită imediat atunci când apare un disconfort tangibil în timpul implementării ei. În al treilea rând, exercițiile din prostatită ar trebui să aibă suficient timp - cel puțin 30 de minute pe zi. În al patrulea rând, pentru o îmbunătățire stabilă a stării bărbaților, exercițiile pentru prostatita ar trebui să aibă timp în fiecare zi, fără a permite pauze chiar și pentru o zi.
Tipuri de exerciții pentru prostatită
Următoarea gradație poate fi aplicată exercițiilor din prostatită, care se formează conform principiului complexității implementării lor:
- Simplu - un complex pentru bărbați conform lui Kegel. Coloana vertebrală a unor astfel de complexe este formată din exerciții pentru prostatită, bazate pe performanță latentă (ascunsă, invizibilă pentru alții) - strângerea anusului și relaxarea acestuia.
- Dificultate medie - exerciții care pot fi efectuate în poziție culcat sau așezat (relevante pentru bărbații supraponderali cu o bază fizică slabă). Astfel de exerciții pentru prostatită includ „foarfece", „bicicletă", leagăne pentru picioare, rulouri pe o minge de gimnastică, rotația șoldurilor.
- Dificil - un complex care include exerciții, a căror implementare necesită menținerea echilibrului, incluzând multe grupe de mușchi în muncă. Exercițiile pentru prostatită din această secțiune includ înclinări în stare de semi-ghemuit, exerciții „pendul", „bar", asociate cu exerciții de respirație și altele.
Toate grupurile enumerate ar trebui să fie incluse în complexul zilnic și numai în acest caz conceptul de „terapeutic" se va justifica pe deplin.
Esența acestui lucru este că, pentru a elimina inflamația la nivelul prostatei, este necesar să se întărească nu numai podeaua pelvină (componenta sa musculară), ci și spatele, abdomenul și șoldurile. Un punct important este normalizarea sistemului circulator și a inimii, care se realizează și prin exerciții fizice regulate pentru prostatită.
Ce exerciții trebuie făcute zilnic
Pentru a elimina inflamația, a normaliza circulația sângelui și a fluxului limfatic, pentru a îmbunătăți funcția prostatei, se recomandă efectuarea zilnică a următoarei liste de exerciții pentru prostatită:
- contracții ale anusului conform Kegel - în diferite poziții (șezând, în picioare, culcat) de 50-100 de ori într-o singură abordare, 2-3 abordări pe zi;
- semi-genuflexiuni cu genunchii departati - 5-7 genuflexiuni pe set, cel putin doua serii pe zi;
- aducerea genunchilor la piept din pozitie in picioare (picioarele adunate) cu o intarziere de 5 secunde - minim 6 repetari, doua serii pe zi;
- dintr-o poziție semi-ghemuită, cu corpul ușor înclinat înainte, ridicați-vă și în acest moment întindeți ambele brațe și un picior în lateral - 3-5 repetări pentru fiecare picior, două seturi pe zi;
- ridicarea bazinului din decubit dorsal cu picioarele unite și ținerea respirației la vârful arcului spatelui timp de 5 secunde - 5-7 repetări, 2 seturi pe zi;
- dintr-o poziție întinsă pe burtă, cu mâinile în spatele capului, picioarele închise sunt ridicate, apoi desfășurate și ținute timp de un minut, apoi coborâți și uniformizați respirația - 2 repetări, până la 3 seturi pe zi.
În general, acest complex este suficient pentru a normaliza starea glandei prostatei. Este important să rețineți că, dacă apare durere, trebuie să opriți exercițiile pentru câteva zile și apoi să încercați să le repetați din nou.