Până în urmă cu douăzeci de ani, prostatita era considerată o boală de vârstă mijlocie, deoarece era rar diagnosticată la bărbații cu vârsta sub patruzeci de ani. Astăzi, inflamația acută a prostatei nu este neobișnuită la copiii de douăzeci de ani. Iar prostatita cronică este observată la 45% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani.
Prostatita este însoțită de simptome dureroase (febră, durere, dificultăți la urinare, disfuncție erectilă), duce la complicații precum cistita, pielonefrita, infertilitatea și, desigur, afectează grav calitatea vieții.
Prin urmare, astăzi bărbații sunt din ce în ce mai interesați de modalități de prevenire a prostatitei.
Cine are nevoie de prevenirea prostatitei?
Există grupuri de bărbați care prezintă un risc mai mare de a dezvolta prostatită decât alții.
- Bărbați peste 45 de ani.
- Profesii sedentare: programatori, specialiști în IT, lucrători de birou, contabili, economiști etc.
- Șoferii, iubitorii de excursii lungi cu bicicleta, precum și utilizarea frecventă a transportului aerian.
- Bărbați care se află temporar sau permanent în condiții meteorologice nefavorabile: la temperaturi scăzute ale aerului și umiditate ridicată. De exemplu, cei care lucrează pe bază de rotație în regiunile nordice, alpiniști, constructori de mare altitudine, fanii schiului alpin etc.
- Suferind de boli infecțioase cronice.
- Fumători.
Cu toate acestea, având în vedere că boala devine rapid mai tânără, toți bărbații ar trebui să ia măsuri pentru a nu face față prostatitei în viitor.
Prevenirea inflamației prostatei include multe recomandări. Un om le poate urmări pe toate sau pe unele dintre ele. Experții consideră că chiar și respectarea parțială a recomandărilor reduce riscul acestei boli.
Dieta pentru prevenirea prostatitei
Toți medicii vorbesc despre rolul nutriției. Din păcate, foarte des recomandările sunt de natură generală. Dar, în cazul prevenirii prostatitei, dieta joacă într-adevăr un rol important. Faptul este că o dietă pentru prevenirea problemelor cu glanda prostatică trebuie să rezolve mai multe probleme specifice și nu doar „să întărească corpul".
O nutriție adecvată pentru a proteja împotriva prostatitei are următoarele obiective:
- Reduceți iritarea prostatei care apare după consumul anumitor alimente.
- Îmbunătățiți circulația sângelui în capilarele mici și mari.
- Normalizați digestia pentru a elimina constipația și alte tulburări ale tractului gastro-intestinal. Constipația este unul dintre factorii în dezvoltarea prostatitei.
- Oferiți un mediu favorabil dezvoltării microflorei intestinale naturale.
Ce alimente dăunează glandei prostatei și cresc riscul de prostatită?
- Toate tipurile de ardei și sosuri cu ele, hrean, ceapă și alte condimente fierbinți: irită țesuturile prostatei și provoacă inflamații.
- Citricele, în special lămâile și grepfruturile, fructele acide și fructele de pădure sunt dăunătoare pentru starea prostatei și reduc rezistența acesteia la infecții.
- Alcoolul puternic determină îngustarea conductelor deja înguste ale prostatei, există o stagnare a secrețiilor, a cărei consecință directă este prostatita.
- Băuturile carbogazoase și băuturile fermentate cu gaze (cvas, bere) irită și prostata.
- Mâncăruri din leguminoase (supă de mazăre, fasole etc. ), ciuperci și organe: greu de digerat, încetinesc motilitatea intestinală și provoacă gaze și constipație.
- Șunca, slănina și prăjiturile cresc nivelul colesterolului din sânge, ceea ce afectează circulația sângelui, inclusiv în organele pelvine. Acest fenomen devine adesea principala cauză a dezvoltării prostatitei la bărbați.
Ce alimente sunt bune pentru prevenirea prostatitei?
- Fructe de mare și pește cel puțin o dată pe săptămână. Conțin aminoacizi importanți și acizi grași polinesaturați omega, care sunt esențiali pentru funcționarea normală a prostatei și capacitatea acesteia de a rezista la inflamație.
- Pătrunjelul și păstârnacul (ierburi și rădăcini) pot fi adăugate la mâncare ca condimente în feluri de mâncare, mai ales vara. Efectele antiinflamatorii pozitive ale acestor ierburi asupra prostatei au fost dovedite în numeroase studii.
- Varză de tot felul (varză, cohlrabi, varză, conopidă, varză de Bruxelles), ridichi, napi - dacă este posibil, de mai multe ori pe săptămână. Studiile au arătat că, atunci când sunt consumate în mod regulat, aceste legume prelungesc sănătatea bărbaților și protejează împotriva modificărilor legate de vârstă ale prostatei.
- Produse lactate acre cu conținut scăzut de grăsimi - de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Sunt necesare pentru normalizarea motilității intestinale și menținerea microflorei benefice.
- Antioxidanții, în special rutina, vitaminele C și E, beta-carotenul și luteina, iau un curs de treizeci de zile o dată pe an sau mai des. Antioxidanții protejează țesuturile glandei prostatei de efectele inflamației, cresc capacitatea prostatei de a rezista infecțiilor și, de asemenea, îmbunătățesc circulația sângelui în capilarele mici și încetinesc tulburările legate de vârstă în țesuturi.
Important! În ceea ce privește recomandările de a consuma nuci, semințe de dovleac sau banane, deoarece acestea sunt bogate în vitaminele și antioxidanții necesari, experții au o părere fără echivoc: produsele conțin cantități insuficiente din acești micronutrienți pentru a le furniza organismului.
Dacă un om iubește nucile sau semințele, atunci le poate include în siguranță în dieta sa, aceste produse nu vor aduce rău, dar nu vor afecta în mod semnificativ starea prostatei. Când vine vorba de prevenirea prostatitei, este mult mai eficient să folosiți complexe cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamine. Unul dintre ele, Synergin, este conceput special pentru a proteja sistemul de reproducere masculin de schimbările nedorite. Conține 6 antioxidanți naturali în dozele de lucru. Experiența aplicării arată că Synergin are un efect profilactic vizibil chiar și pentru a proteja împotriva exacerbărilor prostatitei cronice.
Stil de viață - ce să cauți?
Dacă un bărbat fumează, atunci renunțarea la acest obicei va reduce semnificativ probabilitatea de a face prostatită. Fumatul afectează grav revenirea venoasă, ceea ce duce la edem tisular, sânge și congestie limfatică. Circulația generală a sângelui în organele pelvine încetinește, prostata primește o nutriție și oxigen insuficiente, iar munca sa normală devine imposibilă.
O viață sexuală regulată joacă un rol important în prevenirea prostatitei. Aceasta este principala modalitate de a preveni congestia glandei prostatei. Cu toate acestea, este important să folosiți prezervative atunci când faceți sex.
Cu un stil de viață sedentar, un bărbat ar trebui să aducă mai multă activitate fizică în viața sa. Înotul, tenisul sau joggingul, mersul pe jos regulat sau nu folosind liftul vor face bine.
Gimnastică și exerciții pentru prevenirea prostatitei
Există, de asemenea, o gimnastică specială, care vizează în mod special îmbunătățirea stării organelor pelvine și reducerea probabilității de a dezvolta prostatită.
În primul rând, ar trebui menționate exercițiile Kegel. Acestea provoacă un flux sanguin activ către prostată, întăresc mușchii pelvisului mic și, de asemenea, le cresc tonusul. Pe lângă prevenirea prostatitei, aceste exerciții îmbunătățesc și calitatea vieții tale sexuale.
A doua opțiune este de a folosi exerciții de gimnastică care sunt familiare și familiare din copilărie. „Podul", „lumânarea", „bicicleta", „mesteacanul" au ca scop antrenarea și întărirea mușchilor pelvieni. Este indicat să le faceți în fiecare zi, dimineața, timp de 15-30 de secunde fiecare și să aduceți treptat timpul total de antrenament la 4 minute. O astfel de gimnastică nu va dura mult timp, dar cu exerciții fizice regulate, aceasta va afecta în mod vizibil sănătatea bărbaților.
Masaj de prostată
Masajul de prostată este efectuat numai de specialiști și numai după o întâlnire adecvată. Masajul este o palpare directă a prostatei prin pasajul anal. Cursul profilactic este de 8-10 proceduri în fiecare zi.
Mulți bărbați au o atitudine negativă față de masajul prostatei și sunt de acord doar în cazul formelor severe de prostatită cronică. Deși experții consideră că această procedură oferă cele mai bune rezultate tocmai pentru a preveni boala.
Astfel, un bărbat poate alege acele recomandări pentru prevenirea prostatitei, pe care le poate urma în mod regulat.